Oie!
Hi!
Ainda estou com cólicas e me sentindo inchada, fora que hoje estava com uma fome descontrolada!
Comi demais....
Mas comi somente o permitido para meu PL (proteína e legumes).
Estou ansiosa para a pesagem de sexta, acho que não devo ter emagrecido nada, por causa do inchaço...
I`m still with the cramps and I`ve been feeling chubby, not to mention that I was very hungry!
I ate too much...
But, I had only the alloweds for my PV. (protein and vegetables).
I`m anxious to weigh on Friday, I thing I may not have lost anything... because I`m chubby...
Diário - Journal
Dia 15 - 5 da fase Cruzeiro
Day 15 - 5th of Cruise Phase
8:00 - caminhada 30 minutos - 8am - 30 minutes walk.
10:00 - panqueca com farelo de aveia - 10am - oat bran pancakes.
14:00 - panqueca - 2pm - pancakes
18:00 - iogurte 0% - 6pm - 0% yogurt
23:00 - sopa de legumes - 11pm - vegetables soup.
Ingeri 1 1/2 de chá.
I had 1 1/2 litre of tea.
Como me senti: fomeeee!
How I felt: Very hungry!
quinta-feira, 31 de outubro de 2013
quarta-feira, 30 de outubro de 2013
Dia 14 - Day 14
Oi!
Hi!
Hoje eu fiz uma receita nova. Torta de frango!
E tambem transformei meu queijinho em requeijao. Precisei para fazer a torta... Rs
Vou postar a receita dos 2, ok?
Today I did a new recipe. Chicken pie!
I also, used my cheese to make cream cheese. I needed for the pie...
I`ll post them, ok?
Diario - Journal
Dia 14 - 4 dia da fase CRUZEIRO
Day 14 - 4th of Cruise Phase.
8:00 - iogurte 0% - 8am - 0% yogurt
12:00 - panqueca de carne - 12pm - minced meat pancakes.
15:00 - torta de frango e uma xícara de chá com adoçante - 3pm - chicken pie and hot tea
18:00 - bife de patinho e um tofu com shoyu e limão. 6pm - steak, tofu with sot sauce and lemon.
Bebi 1 1/2 de água.
I had 1 1/2 litre of water.
Como me senti: Cólicas... não consegui caminhar hoje... estava incomodando muito.
How I felt: Cramps... I couldn`t walk today... I was really in pain.
Hi!
Hoje eu fiz uma receita nova. Torta de frango!
E tambem transformei meu queijinho em requeijao. Precisei para fazer a torta... Rs
Vou postar a receita dos 2, ok?
Today I did a new recipe. Chicken pie!
I also, used my cheese to make cream cheese. I needed for the pie...
I`ll post them, ok?
Diario - Journal
Dia 14 - 4 dia da fase CRUZEIRO
Day 14 - 4th of Cruise Phase.
8:00 - iogurte 0% - 8am - 0% yogurt
12:00 - panqueca de carne - 12pm - minced meat pancakes.
15:00 - torta de frango e uma xícara de chá com adoçante - 3pm - chicken pie and hot tea
18:00 - bife de patinho e um tofu com shoyu e limão. 6pm - steak, tofu with sot sauce and lemon.
Bebi 1 1/2 de água.
I had 1 1/2 litre of water.
Como me senti: Cólicas... não consegui caminhar hoje... estava incomodando muito.
How I felt: Cramps... I couldn`t walk today... I was really in pain.
terça-feira, 29 de outubro de 2013
Dia 13 - Day 13
Diário - Journal
Dia 13 - 3 da fase CRUZEIRO
Day 13 - 3rd of Cruise Phase
8:00 - caminhada 30 minutos e chazinho quente com adocante. 8am - 30 minutes walk , hot tea.
11:00 - berinjela recheada e salada de moyashi - 11am - stuffed albergine, moyashi salad.
14:00 - iogurte 0% com farelo de aveia - 2pm - oat bran with 0% yogurt.
18:00 - sopa de legumes (repolho, cebola, cenoura, shitake, berinjela) - 6pm - vegetables soup.
21:00 - chazinho quente com adoçante 9pm - hot tea
Bebi 1 litro e meio de água.
I had 1 1/2 litre of water.
Como me senti: Ainda estou me sentindo inchanda, nao tem jeito... Estou "naqueles dias".
How I felt: I`m still very chubby... I`m on ¨those days¨.
Dia 13 - 3 da fase CRUZEIRO
Day 13 - 3rd of Cruise Phase
8:00 - caminhada 30 minutos e chazinho quente com adocante. 8am - 30 minutes walk , hot tea.
11:00 - berinjela recheada e salada de moyashi - 11am - stuffed albergine, moyashi salad.
14:00 - iogurte 0% com farelo de aveia - 2pm - oat bran with 0% yogurt.
18:00 - sopa de legumes (repolho, cebola, cenoura, shitake, berinjela) - 6pm - vegetables soup.
21:00 - chazinho quente com adoçante 9pm - hot tea
Bebi 1 litro e meio de água.
I had 1 1/2 litre of water.
Como me senti: Ainda estou me sentindo inchanda, nao tem jeito... Estou "naqueles dias".
How I felt: I`m still very chubby... I`m on ¨those days¨.
segunda-feira, 28 de outubro de 2013
Panquecas - Wraps
Receita da panqueca que fiz!
This is the récipe of the wrap I made!
Gente, uma delicia!!
Guys it`s delicious!!
Achei aqui. O blog dela tem receitas ótimas!!
I found it here. Her blog hás great récipes!!
Como eu fiz?
How I did it?
Massa
1 ovo. - 1 egg
6 colheres de sopa de leite desnatado liquido. - 6 spoons of liquid skim milk
2 colheres de sopa de amido de milho.(tolerado) - 2 spoons of cornstarch
Uma pitada de sal. - Salt
Mistura tudo e frita (pinga um pouco de azeite e passa o papel toalha na panela). Rende 2 panquecas. Mix everything together and fry them . This récipe is for 2 wraps.
Carne
200 gramas de carne moida. - 200 grams of minced meat
Cebola picadinha - chopped onion
Pimenta do reino - black pepper
Hortela - Mint
Uma pitada de sal. - Salt.
Lembrando que o amido de milho eh um tolerado e por isso, no dia que fizer a panqueca, nao da pra comer outro tolerado, hein!
Remember! The cornstarch is a tolerable so, if you eat this récipe, don`t eat any other tolerable!
Olha como ficou! Look how it looks like:
This is the récipe of the wrap I made!
Gente, uma delicia!!
Guys it`s delicious!!
Achei aqui. O blog dela tem receitas ótimas!!
I found it here. Her blog hás great récipes!!
Como eu fiz?
How I did it?
Massa
1 ovo. - 1 egg
6 colheres de sopa de leite desnatado liquido. - 6 spoons of liquid skim milk
2 colheres de sopa de amido de milho.(tolerado) - 2 spoons of cornstarch
Uma pitada de sal. - Salt
Mistura tudo e frita (pinga um pouco de azeite e passa o papel toalha na panela). Rende 2 panquecas. Mix everything together and fry them . This récipe is for 2 wraps.
Carne
200 gramas de carne moida. - 200 grams of minced meat
Cebola picadinha - chopped onion
Pimenta do reino - black pepper
Hortela - Mint
Uma pitada de sal. - Salt.
Lembrando que o amido de milho eh um tolerado e por isso, no dia que fizer a panqueca, nao da pra comer outro tolerado, hein!
Remember! The cornstarch is a tolerable so, if you eat this récipe, don`t eat any other tolerable!
Olha como ficou! Look how it looks like:
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Queijo 0% - Cheese 0%
Oie!
Hi!
Achei na internet como fazer um queijinho light e resolvi testar!
I found on internet how to make a light cheese and decided to try!
Aprendi com a Fernanda Perins em um dos seus videos do You Tube.
I learnt from Fernanda Perins in one of her You Tube videos.
Ficou muito gostoso! It is very tasty!
Olha as fotos dele! Look at the pictures!
Faz ai gente! Tudo de bom!
Do it guys! It`s awesome!
Como eu fiz o meu aqui no Japao, eu comprei este iogurte 0% e misturei com 2 colheres rasas de sal.
I live in Japan, so I bought this 0% yogurt and mixed with 2 spoons of salt.
Precisa ter uma peneira, uma fralda ou pano de prato, nunca usados para nao pegar gosto no queijo, e um pote com tampa.
You need to have a sieve, a clean cloth and a bowl with lid.
Misturei bastante o iogurte com o sal depois coloquei no pano de prato que deve estar em cima da peneira e a peneira dentro de uma vasilha. Tampar. Deixar 2 dias na geladeira pingando o soro. Depois de 2 dias vira um queijinho. Se quiser mais liquido deixa menos tempo, se quiser mais solido, mais tempo.
I mixed the yogurt with the salt a lot, then I put on top of the cloth, that should be on top of the sieve, on top of the bowl. Leave it in the fridge dripping serum. Take a look once in a while, because in no time, the bowl will be full. Leave it in the fridge for 2 days until it turns into cheese. If you prefer more solid, leave it a day longer.
Eu faço as receitas dukan com ele.
I make my récipes with it.
Ah, também aprendi a fazer requeijão 0% com esse queijinho também. Veja aqui.
Also, I learnt how to do a 0% cream cheese using this cheese. See it here.
Hi!
Achei na internet como fazer um queijinho light e resolvi testar!
I found on internet how to make a light cheese and decided to try!
Aprendi com a Fernanda Perins em um dos seus videos do You Tube.
I learnt from Fernanda Perins in one of her You Tube videos.
Ficou muito gostoso! It is very tasty!
Olha as fotos dele! Look at the pictures!
Este é o iogurte que uso aqui no Japão.
This is the yogurt I use in Japan
2 dias depois, fica assim.
2 days later, it looks like this.
Pode tirar do pano e guardar em um pote com tampa.
You can take it off the cloth and store in a bowl.
Faz ai gente! Tudo de bom!
Do it guys! It`s awesome!
Como eu fiz o meu aqui no Japao, eu comprei este iogurte 0% e misturei com 2 colheres rasas de sal.
I live in Japan, so I bought this 0% yogurt and mixed with 2 spoons of salt.
Precisa ter uma peneira, uma fralda ou pano de prato, nunca usados para nao pegar gosto no queijo, e um pote com tampa.
You need to have a sieve, a clean cloth and a bowl with lid.
Misturei bastante o iogurte com o sal depois coloquei no pano de prato que deve estar em cima da peneira e a peneira dentro de uma vasilha. Tampar. Deixar 2 dias na geladeira pingando o soro. Depois de 2 dias vira um queijinho. Se quiser mais liquido deixa menos tempo, se quiser mais solido, mais tempo.
I mixed the yogurt with the salt a lot, then I put on top of the cloth, that should be on top of the sieve, on top of the bowl. Leave it in the fridge dripping serum. Take a look once in a while, because in no time, the bowl will be full. Leave it in the fridge for 2 days until it turns into cheese. If you prefer more solid, leave it a day longer.
Eu faço as receitas dukan com ele.
I make my récipes with it.
Ah, também aprendi a fazer requeijão 0% com esse queijinho também. Veja aqui.
Also, I learnt how to do a 0% cream cheese using this cheese. See it here.
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Dia 12 - Day 12
Meu segundo dia cruzeiro, dia de PP (proteína pura).
My second day of the Cruise phase, PP day.
Acordei e já fui fazer minha caminhada, tomei meu iogurte com farelo...
I woke up, did my walk and had my oat bran with yogurt...
Fiz paquecas.... Delíciaaa! Vou postar a receita pra voces!
I`ve made some pancakes... Delicious! I`ll post the recipes for you!
My second day of the Cruise phase, PP day.
Acordei e já fui fazer minha caminhada, tomei meu iogurte com farelo...
I woke up, did my walk and had my oat bran with yogurt...
Fiz paquecas.... Delíciaaa! Vou postar a receita pra voces!
I`ve made some pancakes... Delicious! I`ll post the recipes for you!
Diário - Journal
Dia 12 - 2 da Fase CRUZEIRO
Day 12 - 2nd of Cruise Phase
Day 12 - 2nd of Cruise Phase
8h- caminhada 30 minutos. Iogurte 0% com farelo de aveia. 8am - 30 min walk. oat bran with yogurt.
11h - 2 panquecas - 11am - 2 pancakes.
15h - cha de anis com adocante - 3pm - anis tea
18h - bife de patinho e 1 tofu com shoyu e limão. - 6pm - steak and tofu with soy sauce and lemon
Tomei cha o dia inteiro. 2 litros! YAY!
I had tea all day. 2 litres! YAY!
I had tea all day. 2 litres! YAY!
Como me senti: Hoje acordei com fomeeeee.... Mas mantive minha PP.
How I felt: Today I woke up very hungry.... but I kept my PP.
How I felt: Today I woke up very hungry.... but I kept my PP.
Dia 11 - Day 11
Oie!
Hi!
Cruzeiroooo!
Cruise!
A partir desta fase, decidi me pesar a cada semana, pois acho que o emagrecimento será mais lento e para que eu não me decepcione jogue a dieta pros ares, vou pesar somente no sábado de manhã.
Com a meta de perder 1,5kg por semana, totalizando 6 kg por mes. Assim, em Março chegarei no meu objetivo. Assim espero.....
From this phase on, I decided to weigh myself every week, because I think I`ll be slower on the weight lost. In order not to be disapointed and give up on everything, I`ll do it every Saturday morning.
With the goal of losing 1,5kg a week, 6kg in a month. That way, in March I`ll reach my goal. I hope so...
Bom, como previsto, hoje meu marido quis comer fora. Ainda bem que eu estou no Cruzeiro e pude comer legumes pelo menos, senão seria um desastre!
Well, like expected, today my husband wanted wanted to eat out. Thank God I`m on Cruise, so I couls eat vegetables at least, otherwise it would be a disaster!
Ele fez a caminhada comigo como combinado! Nos fins de semana, ele prometeu ir comigo.
He did the 30 minutes walk with me, like he promised! During weekends, he`ll go with me.
Esta fase consiste em intercalar um dia de PP (proteina pura) e um dia de PL (proteina com legumes).
In this phase, I should have one day of PP (pure protein) and one day of PV (protein and vegetables).
Fui no mercado e comprei:
I went to the supermarket and bought:
Berinjela; albergine
Repolho; cabbage
Moyashi;
Cenoura; carrots
Shitake;
Cebolas; onions
Kani;
Iogurtes 0%; 0% yogut
Patinho em bife; steaks
Carne moida; Minced meat
Peito de frango; e Chicken breast
Queijo ralado fresco. schreded light cheese
Hi!
Cruzeiroooo!
Cruise!
A partir desta fase, decidi me pesar a cada semana, pois acho que o emagrecimento será mais lento e para que eu não me decepcione jogue a dieta pros ares, vou pesar somente no sábado de manhã.
Com a meta de perder 1,5kg por semana, totalizando 6 kg por mes. Assim, em Março chegarei no meu objetivo. Assim espero.....
From this phase on, I decided to weigh myself every week, because I think I`ll be slower on the weight lost. In order not to be disapointed and give up on everything, I`ll do it every Saturday morning.
With the goal of losing 1,5kg a week, 6kg in a month. That way, in March I`ll reach my goal. I hope so...
Bom, como previsto, hoje meu marido quis comer fora. Ainda bem que eu estou no Cruzeiro e pude comer legumes pelo menos, senão seria um desastre!
Well, like expected, today my husband wanted wanted to eat out. Thank God I`m on Cruise, so I couls eat vegetables at least, otherwise it would be a disaster!
Ele fez a caminhada comigo como combinado! Nos fins de semana, ele prometeu ir comigo.
He did the 30 minutes walk with me, like he promised! During weekends, he`ll go with me.
Esta fase consiste em intercalar um dia de PP (proteina pura) e um dia de PL (proteina com legumes).
In this phase, I should have one day of PP (pure protein) and one day of PV (protein and vegetables).
Fui no mercado e comprei:
I went to the supermarket and bought:
Berinjela; albergine
Repolho; cabbage
Moyashi;
Cenoura; carrots
Shitake;
Cebolas; onions
Kani;
Iogurtes 0%; 0% yogut
Patinho em bife; steaks
Carne moida; Minced meat
Peito de frango; e Chicken breast
Queijo ralado fresco. schreded light cheese
Diário - Journal
Dia 11 - 1 da Fase 2 CRUZEIRO
Day 11 - 1st of Cruise Phase
Day 11 - 1st of Cruise Phase
8h- caminhada 30 minutos. - 8am - 30 minutes walk
12h- restaurante - frango, carne e hamburger grelhados com legumes no vapor ao molho shoyu com cebola. Suco de legumes. (Fiquei preocupada que tinha açúcar neste suco)
12pm - Restaurant - grilled chicken, steak, hamburger with steamed vegetables with soy sauce and onion. Vegetables juice. (I was worried, what if the juice had sugar in it?)
12pm - Restaurant - grilled chicken, steak, hamburger with steamed vegetables with soy sauce and onion. Vegetables juice. (I was worried, what if the juice had sugar in it?)
15h - iogurte 0% com farelo de aveia. 3pm - oat bran with 0% yogurt.
18h - 1 bife de patinho temperadinho com limão, tomilho, cebola e alho. Salada de moyashi com shoyu.
6pm - steak with lemon, thyme, onion and garlic. Moyashi salad with soy sauce.
6pm - steak with lemon, thyme, onion and garlic. Moyashi salad with soy sauce.
Tomei água e cha quente o dia inteiro. 1 1/2.
I had water and hot tea all day 1 1/2
I had water and hot tea all day 1 1/2
Como me senti: muito satisfeita com os resultados e esperançosa com esta nova fase!
Estou "naqueles dias". Vou deixar registrado pois quero ver se influencia na dieta.
How I felt: I was really glad with the result and very anxious with this new phase!
I`m on ¨those days¨. I wanna see if this changes something on my diet.
Estou "naqueles dias". Vou deixar registrado pois quero ver se influencia na dieta.
How I felt: I was really glad with the result and very anxious with this new phase!
I`m on ¨those days¨. I wanna see if this changes something on my diet.
domingo, 27 de outubro de 2013
Dia 10 - 1 pesagem - Day 10 - 1st weighing
Hoje eu acordei fiquei feliz pois emagreci mais um pouco!
Today I woke up and weigh myself, I was very happy to see I lost a little more!
Ultimo dia da fase ataque. Eu acho que não deveria parar hoje pois no terceiro dia eu deslizei e acho que deveria ter começado do zero. Mas, eu não aguento mais só proteína, e amanhã sendo domingo, acho que não vou resistir, a não ser que eu possa comer verduras. Achei esta, minha única saída.
Amanhã, vou iniciar a fase Cruzeiro.
Today is the last day of Attack Phase. I don`t think I should stop today, because on the third Attack day I ate all the forbidden foods, I think I should have started from 0, but I couldn`t stand one more day with only protein, so tomorrow, Sunday, I think I won`t resist again, unless I could have some vegetables. I found this, my only way out. Tomorrow I`ll start the Cruise Phase.
Diário Journal
Dia 10 da fase 1 ATAQUE. Peso:91,6 (-3,5 kg)
Day 10 from phase 1 Attack. Weight: 91,6 (-3,5)
8:00 iogurte com farelo de aveia - 8am - oat bran with 0% yogurt
12:00 bife grelhado com cebola, 2 ovos fritos sem óleo e 1 tofu com molho shoyu.
12pm - grilled steak with onion, 2 eggs, 1 tofu and shoyu sauce.
15:00 caminhei 30 minutos - 3pm - 30 minutes walk.
Ingeri 1 litro de água. (Não estou conseguindo ingerir mais...)
I had 1 litre of water. (I couldn`t have more than that...)
Fiquei com o estômago embrulhado depois do almoço e não consegui comer mais nada!
I was feeling sick after lunch so I couldn`t eat anything!
Today I woke up and weigh myself, I was very happy to see I lost a little more!
Ultimo dia da fase ataque. Eu acho que não deveria parar hoje pois no terceiro dia eu deslizei e acho que deveria ter começado do zero. Mas, eu não aguento mais só proteína, e amanhã sendo domingo, acho que não vou resistir, a não ser que eu possa comer verduras. Achei esta, minha única saída.
Amanhã, vou iniciar a fase Cruzeiro.
Today is the last day of Attack Phase. I don`t think I should stop today, because on the third Attack day I ate all the forbidden foods, I think I should have started from 0, but I couldn`t stand one more day with only protein, so tomorrow, Sunday, I think I won`t resist again, unless I could have some vegetables. I found this, my only way out. Tomorrow I`ll start the Cruise Phase.
Diário Journal
Dia 10 da fase 1 ATAQUE. Peso:91,6 (-3,5 kg)
Day 10 from phase 1 Attack. Weight: 91,6 (-3,5)
8:00 iogurte com farelo de aveia - 8am - oat bran with 0% yogurt
12:00 bife grelhado com cebola, 2 ovos fritos sem óleo e 1 tofu com molho shoyu.
12pm - grilled steak with onion, 2 eggs, 1 tofu and shoyu sauce.
15:00 caminhei 30 minutos - 3pm - 30 minutes walk.
Ingeri 1 litro de água. (Não estou conseguindo ingerir mais...)
I had 1 litre of water. (I couldn`t have more than that...)
Fiquei com o estômago embrulhado depois do almoço e não consegui comer mais nada!
I was feeling sick after lunch so I couldn`t eat anything!
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sexta-feira, 25 de outubro de 2013
Musiquinhas para a caminhada - Songs for the walk
Esta semana coloquei umas músicas novas e diferentes das que eu estava ouvindo pra dar aquela vontade de ir caminhar, só pra ouvir as musicas... a hora que eu vou caminhar é tão cedo, que posso até cantar um pouquinho que ninguém ve...hihihi
This week I added some new and different songs from what I was listening, to put me up and go for a walk just to listen to these new songs... I use to go very early so, I can even sing a little bit and nobody will notice... hihihi
This week I added some new and different songs from what I was listening, to put me up and go for a walk just to listen to these new songs... I use to go very early so, I can even sing a little bit and nobody will notice... hihihi
Repertório de musicas:
- Trilha de Sangue Bom. (viciada na novelinha)
Camaro Amarelo
Janeiro a Janeiro
Zoião
Vagalumes
Solteirinha da Pompeia
Poema
Exagerado
Até Pensei
Dias Melhores Virão.
- Outros
Nicki Minaj (Starships, Stupid Hoe, Fly Turn me on...)
Jessie J (Wild, Price Tag, It's my party)
DIA 9 - Day 9
YAY!! Emagreci 1kg!
YAY! I lost 1 kg!
Ontem não emagreci, mas hoje, perdi 1kg!
Acho que era o problema da intestino preso mesmo... hihi
Yesterday I didn`t but today I lost 1kg!
I think it was the bowel movements... hihihi
Animadaaaa!
Excited!
Amanhã é perigoso, pois é sabado e é o dia das tentaçoes... ai ai...
Tomorrow is dangerous, because it`s Saturday and it`s the temptations day...
Mas vou rechear a geladeira de coisas gostosas para não colocar tudo a perder...
But, I`ll fill my fridge with healthy tasty snacks, or I`ll spoil everything...
Hoje na caminhada, uma senhorinha me parou para perguntar onde moro e quanto tempo eu caminho... haha... ela esta estranhando que esta me vendo todos os dias...
Today when I was walking, an old lady stopped me to ask where I lived and how long do I walk... haha... she doesn`t recognize me from her everyday walks every morning.
YAY! I lost 1 kg!
Ontem não emagreci, mas hoje, perdi 1kg!
Acho que era o problema da intestino preso mesmo... hihi
Yesterday I didn`t but today I lost 1kg!
I think it was the bowel movements... hihihi
Animadaaaa!
Excited!
Amanhã é perigoso, pois é sabado e é o dia das tentaçoes... ai ai...
Tomorrow is dangerous, because it`s Saturday and it`s the temptations day...
Mas vou rechear a geladeira de coisas gostosas para não colocar tudo a perder...
But, I`ll fill my fridge with healthy tasty snacks, or I`ll spoil everything...
Hoje na caminhada, uma senhorinha me parou para perguntar onde moro e quanto tempo eu caminho... haha... ela esta estranhando que esta me vendo todos os dias...
Today when I was walking, an old lady stopped me to ask where I lived and how long do I walk... haha... she doesn`t recognize me from her everyday walks every morning.
Diário - Journal
Dia 9 da Fase 1 ATAQUE - Peso: 92,9 (- 2,200)
Day 9 - Attack Phase. My weight: 92,9 (-2,200)
Day 9 - Attack Phase. My weight: 92,9 (-2,200)
6h - caminhada 30 minutos. 6am - 30 minutes walk
9h - pão dukan com philadelphia 9am - dukan bread and philadelphia.
12h - carne com gengibre (hummm, adoro!) 12pm - meat and ginger (I love it!)
15h - iogurte 0% - 3pm - 0% yogurt.
18h - kibe de forno. 6pm - Bulgar.
Tomei água o dia inteiro. 1 1/2 mudei para água pra ver se desce mais liquido... mas hoje a noite vou comprar chazinhos...
I had water all day. 1 1/2. I changed to water to see I can have more liquids... tonight I`ll buy some tea bags...
I had water all day. 1 1/2. I changed to water to see I can have more liquids... tonight I`ll buy some tea bags...
Como me senti: Superanimada!!! Acordei inchada e achei que tinha engordado ou no minimo que nao teria perdido nada... me surpreendi... mas depois da caminhada, me concentrei no trabalho foquei em beber a agua toda vez que olhasse para a garrafa... me senti menos inchada depois de beber a garrafa toda. Coisa da minha cabeça?
How I felt: Very excited!!! I woke up feeling chubby and I thought I gained weight or that I haven`t lost anything... I was so surprised... after the exercise, I focused at work and drank water evertime I looked at the bottle... I felt less chubbt after drinking the whole bottle. Is this a thing from my head?
How I felt: Very excited!!! I woke up feeling chubby and I thought I gained weight or that I haven`t lost anything... I was so surprised... after the exercise, I focused at work and drank water evertime I looked at the bottle... I felt less chubbt after drinking the whole bottle. Is this a thing from my head?
quinta-feira, 24 de outubro de 2013
Dia 8 - Day 8
Oie!
Hi!
Hi!
Não emagreci nada, mas acredito que seja porque eu fiquei com o intestino preso e também por nao estar conseguindo ingerir tanto liquido...
I haven`t lost anything, I believe it might be because I had constipation and also, because I couldn`t have as much fluids...
I haven`t lost anything, I believe it might be because I had constipation and also, because I couldn`t have as much fluids...
Hoje eu me arrisquei na minha primeira receita dukan.
Fiz um hamburger/almondega.
Today I tried to make my first dukan recipe.
I`ve made hamburger/meat balls.
I`ve made hamburger/meat balls.
Receita:
Misturei 500 gramas de carne moída com 1/2 cebola picadinha, manjericão, 1 ovo, 1 colher de farelo de aveia, pimenta do reino e um pouquinho de sal.
Fiz de duas formas, uma na frigideira, só que sem óleo ficou meio grudado no fundo e duro... depois eu fiz no forno e ficou bem mais saboroso e macio.
Talvez as da frigideira ficariam boas, se acrescentasse molho de tomate.
Recipe:
I mixed 500g of minced meat, 1/2 onion chopped, basil, 1 egg, 1 tablespoon of oat bran, black pepper and salt.
I`ve made in two ways, one in a frying pan, without oil, but the meat balls weren`t soft... after I`ve made in the oven and it was better, soft and tasty. Perhaps, adding the tomato sauce to the first one I`ve made, would be good.
Talvez as da frigideira ficariam boas, se acrescentasse molho de tomate.
Recipe:
I mixed 500g of minced meat, 1/2 onion chopped, basil, 1 egg, 1 tablespoon of oat bran, black pepper and salt.
I`ve made in two ways, one in a frying pan, without oil, but the meat balls weren`t soft... after I`ve made in the oven and it was better, soft and tasty. Perhaps, adding the tomato sauce to the first one I`ve made, would be good.
Diário - Journal
Dia 8 da Fase 1 ATAQUE - Peso: 93,9 (- 1,100)
Day 8 of Attack Phase - 93,9kg (-1,100)
Day 8 of Attack Phase - 93,9kg (-1,100)
6h - caminhada 30 minutos. 6am - 30 minutes walk
9h - almondega na frigideira. 9am - meat balls
12h - kani 12pm - kani
15h - almondega no forno. 3pm - meat balls
18h - iogurte 0% 6pm - 0% yogurt
Tomei chá verde o dia inteiro. 1 litro. Ainda não estou conseguindo ingerir muito liquido... acho que por isso nao perdi nenhuma grama hoje...
I had green tea all day. 1 litre. I still can`t have a lot of fluids... I think I haven`t lost anything today.
I had green tea all day. 1 litre. I still can`t have a lot of fluids... I think I haven`t lost anything today.
Como me senti: Meio desapontada por nao ter emagrecido nada, mas pelo menos nao engordei, certo? Acho que eh porque fiquei com o intestino preso... vamos ver amanha.
How I felt: I little disappointed because I haven`t lost anything, but at least I haven`t gained any weight either, right? I guess it`s because I have this constipation... let`s see tomorrow!
How I felt: I little disappointed because I haven`t lost anything, but at least I haven`t gained any weight either, right? I guess it`s because I have this constipation... let`s see tomorrow!
Minha meta é 65kg.
Minha altura é 1.70cm.
quarta-feira, 23 de outubro de 2013
Dia 7 - Day 7
Oi gente!
Hi guys!
Hoje chegou meu farelo de aveia!!!
Today my oat bran has arrived!
Para quem mora no Japão, deve ter notado que não é facil encontrar o farelo em mercados...
For those who live in Japan, you might have noticed that it`s not that easy to find it in supermarkets...
Entao eu digitei no google em katakana (オートブラん） e apareceu este site para comprar:
So, I typed at google in katakana (オートブラん） and appeared this online shop:
Moyashiken
Custou 650 ienes. Um pacote com 500 gramas. It cost 650 yens a bag with 500g.
Bom, hoje meu dia foi tranquilo. Well, today my day was smooth.
Diário - Journal
Dia 7 da Fase 1 ATAQUE - Peso: 93,9(- 1,200)
Day 7 of Attack Phase - 93,9kg (-1,200)
6h - caminhada 30 minutos. 6am - 30 minutes walk.
9h - omelete com cebola e manjericão feito no microondas com uma pitada de fermento.
9am - omelet with onion, basil, made on microwave with a pinch of yeast.
12h - sopa com pedacinhos de carne picadinha, cebola, cebolinha.
12pm - soup with meat, onion and chive
15h - iogurte 0% com 1 1/2 c.s. de farelo de aveia. (chegou 13h e eu já quis provar)
3pm - oat bran with 0% yogurt. (It has arrived and I wanted to try)
18h - sopa de carne. 6pm - meat soup
Tomei chá verde o dia inteiro. 1 litro. Ainda não estou conseguindo ingerir 2 litros, com esse frio, não consigo... espero que o caldinho da sopa conte... hahaha
I had green tea all day. 1 litre. I still can`t have 2 litres of fluids... it`s cold... I can`t... I hope the soup counts as fluids...
Como me senti: Ótima! Depois de subir na balança de manhã e ver o ponteiro diminuir, fiquei superanimada! Gostei da idéia de fazer essas sopinhas, neste tempinho frio, enche a barriga.
How I felt: Great! After weighing and watching me losing weight I was really excited! I liked the idea of making soups for the winter...
Hi guys!
Hoje chegou meu farelo de aveia!!!
Today my oat bran has arrived!
Para quem mora no Japão, deve ter notado que não é facil encontrar o farelo em mercados...
For those who live in Japan, you might have noticed that it`s not that easy to find it in supermarkets...
Entao eu digitei no google em katakana (オートブラん） e apareceu este site para comprar:
So, I typed at google in katakana (オートブラん） and appeared this online shop:
Moyashiken
Custou 650 ienes. Um pacote com 500 gramas. It cost 650 yens a bag with 500g.
Bom, hoje meu dia foi tranquilo. Well, today my day was smooth.
Diário - Journal
Dia 7 da Fase 1 ATAQUE - Peso: 93,9(- 1,200)
Day 7 of Attack Phase - 93,9kg (-1,200)
6h - caminhada 30 minutos. 6am - 30 minutes walk.
9h - omelete com cebola e manjericão feito no microondas com uma pitada de fermento.
9am - omelet with onion, basil, made on microwave with a pinch of yeast.
12h - sopa com pedacinhos de carne picadinha, cebola, cebolinha.
12pm - soup with meat, onion and chive
15h - iogurte 0% com 1 1/2 c.s. de farelo de aveia. (chegou 13h e eu já quis provar)
3pm - oat bran with 0% yogurt. (It has arrived and I wanted to try)
18h - sopa de carne. 6pm - meat soup
Tomei chá verde o dia inteiro. 1 litro. Ainda não estou conseguindo ingerir 2 litros, com esse frio, não consigo... espero que o caldinho da sopa conte... hahaha
I had green tea all day. 1 litre. I still can`t have 2 litres of fluids... it`s cold... I can`t... I hope the soup counts as fluids...
Como me senti: Ótima! Depois de subir na balança de manhã e ver o ponteiro diminuir, fiquei superanimada! Gostei da idéia de fazer essas sopinhas, neste tempinho frio, enche a barriga.
How I felt: Great! After weighing and watching me losing weight I was really excited! I liked the idea of making soups for the winter...
terça-feira, 22 de outubro de 2013
Dia 6 - Day 6
Oi!
Hi!
Hoje é o dia 6 da dieta, porém, como eu comi demais no 3 dia, eu não sei como devo fazer a contagem.
Today is the 6th day of my diet, I know I ate too much on the 3rd day, so, I don`t know what to do... how to count the attack phase days.
De qualquer forma, eu decidi fazer a fase 1 somente esta semana, de segunda a sexta.
Anyway, I`ve decided to do the Attack Phase only this week, Monday to Friday.
O certo no meu caso é fazer de 7 a 10 dias, mas eu não estou aguentando ficar sem comer pelo menos uns legumes... então vou fazer 5 dias da fase ataque (1) e a partir do sábado inicio a fase cruzeiro (2) que me permite comer abobrinhas recheadas, pimentões refogados, saladinhas de alface, tomate... agrião, hummmmm...
The correct thing to do is to make 7 to 10 days, but I can`t handle it anymore... I need to eat some vegetables... so I`ll do more 5 days of attack phase(1) and start the Cruise phase(2). It`ll allow me to have some stuffed albergines, courgettes, peppers, salad, tomatoes... hummm
A diferença entre uma fase e outra é grande pra mim. Comer só carne é sem graça... eu preciso do "algo mais". Comer somente carne moída não dá... comer uma beringela recheada com a carne moída eh bem melhor.
The difference between one phase and the other is huge for me. Eating only protein is very easy to get bored... I need something else. Picture: eating minced meat only or eating stuffed albergines... so much better!
Eu encomendei o farelo, vou começar a ingerir o farelo e espero que sacie a fome e não me faça querer desistir da dieta.
I`ve ordered the oat bran, I`ll start when arrives and I hope it holds my hunger and help me to keep me in the diet.
Diário - Journal
Dia 6 da Fase 1 ATAQUE - Peso: 94,4 (- 0,700 gramas)
Day 6 of Attack Phase - 94,4 (-0,700g)
6h - um iogurte 0% - 6am - 0% yogurt
8h - Não fiz a caminhada hoje. - 8am - I haven`t done my exercise today.
10h - picanha grelhada sem a gordura e tofu com limao e shoyu. 10am - steak, tofu and lemon
15h - kani 3pm - kani
18h - bife grelhado. 6pm - steak
Tomei chá verde o dia inteiro. 1 litro. Está começando a esfriar aqui, hoje fez 17 graus, então não estou conseguindo beber chá gelado, vou comprar chazinhos gostosos no fim de semana para tomar mais liquido.
I `ve had green tea all day. 1 litre. It`s starting to be cold here, today`s temperature was 17C, so I can`t drink as much fluid as before
Como me senti: Com um pouco de fome, mas enjoada e sem vontade de comer as opções que tenho... desanimada...
How I felt: Hungry and discouraged to eat the proteins.
Hi!
Hoje é o dia 6 da dieta, porém, como eu comi demais no 3 dia, eu não sei como devo fazer a contagem.
Today is the 6th day of my diet, I know I ate too much on the 3rd day, so, I don`t know what to do... how to count the attack phase days.
De qualquer forma, eu decidi fazer a fase 1 somente esta semana, de segunda a sexta.
Anyway, I`ve decided to do the Attack Phase only this week, Monday to Friday.
O certo no meu caso é fazer de 7 a 10 dias, mas eu não estou aguentando ficar sem comer pelo menos uns legumes... então vou fazer 5 dias da fase ataque (1) e a partir do sábado inicio a fase cruzeiro (2) que me permite comer abobrinhas recheadas, pimentões refogados, saladinhas de alface, tomate... agrião, hummmmm...
The correct thing to do is to make 7 to 10 days, but I can`t handle it anymore... I need to eat some vegetables... so I`ll do more 5 days of attack phase(1) and start the Cruise phase(2). It`ll allow me to have some stuffed albergines, courgettes, peppers, salad, tomatoes... hummm
A diferença entre uma fase e outra é grande pra mim. Comer só carne é sem graça... eu preciso do "algo mais". Comer somente carne moída não dá... comer uma beringela recheada com a carne moída eh bem melhor.
The difference between one phase and the other is huge for me. Eating only protein is very easy to get bored... I need something else. Picture: eating minced meat only or eating stuffed albergines... so much better!
Eu encomendei o farelo, vou começar a ingerir o farelo e espero que sacie a fome e não me faça querer desistir da dieta.
I`ve ordered the oat bran, I`ll start when arrives and I hope it holds my hunger and help me to keep me in the diet.
Diário - Journal
Dia 6 da Fase 1 ATAQUE - Peso: 94,4 (- 0,700 gramas)
Day 6 of Attack Phase - 94,4 (-0,700g)
6h - um iogurte 0% - 6am - 0% yogurt
8h - Não fiz a caminhada hoje. - 8am - I haven`t done my exercise today.
10h - picanha grelhada sem a gordura e tofu com limao e shoyu. 10am - steak, tofu and lemon
15h - kani 3pm - kani
18h - bife grelhado. 6pm - steak
Tomei chá verde o dia inteiro. 1 litro. Está começando a esfriar aqui, hoje fez 17 graus, então não estou conseguindo beber chá gelado, vou comprar chazinhos gostosos no fim de semana para tomar mais liquido.
I `ve had green tea all day. 1 litre. It`s starting to be cold here, today`s temperature was 17C, so I can`t drink as much fluid as before
Como me senti: Com um pouco de fome, mas enjoada e sem vontade de comer as opções que tenho... desanimada...
How I felt: Hungry and discouraged to eat the proteins.
segunda-feira, 21 de outubro de 2013
Dia 5
Diário
Dia 5 da Fase 1 ATAQUE - Peso: 94,4(- 0,700 gramas)
6h - um iogurte 0%
8h - caminhada 30 minutos.
10h - picanha grelhada sem a gordura e tofu com limao e shoyu.
15h - kani
18h - sashimi de salmao com um pouco de shoyu e wasabi.
Tomei cha verde o dia inteiro. 2 litros.
Como me senti: Fiquei com o estomago embrulhado, não tive fome.
sábado, 19 de outubro de 2013
Dia 4
Engordei.... Buááááá tudo por uma refeicao boba....
Fiquei triste mas, vou continuar, pensei em desistir mas meu marido falou que eu estava indo bem e que tenho que continuar porque eu vou me sentir bem comigo mesma, depois. Ele até fez a caminhada comigo hoje!!! E comprou muitas "delicinhas" que posso comer na fase ataque para não desanimar com as refeiçoes repetitivas... me animei de novo e...
Então, estou de volta ao jogo!!!
Diário
Dia 4 da Fase 1 ATAQUE - Peso: 94,8 (- 0,300 gramas)
6h - um iogurte 0%
8h - caminhada 30 minutos.
10h - picanha grelhada sem a gordura e tofu com limão e shoyu.
15h - kani
18h - sashimi de salmão com um pouco de shoyu e wasabi.
Tomei chá verde o dia inteiro. 2 litros.
Como me senti: Tranquila, meio decepcionada comigo mesma, mas, confiante que voltarei a emagrecer!
Minha meta é 65kg.
Minha altura é 1.70cm.
Dia 3
Hoje eu me descontrolei. Sai para resolver umas coisas na rua, fiquei o dia inteiro fora, então fomos convidados para comer fora e acabei não resistindo a tentação.
Mas decidi voltar a dieta e não me descontrolar de vez. Foi só o deslize do almoço e pronto.
Diário
Dia 2 da Fase 1 ATAQUE - Peso: 94,0 (- 1,100 gramas)
6h - kani
8h - caminhada o dia todo...
15h - Não resisti e comi arroz, feijão, bife e salada. Pudim de sobremesa.
18h - iogurte 0%
Tomei chá verde o dia inteiro. 2 litros.
Amanhã sei que terei engordado... pois comi arroz feijao e salada... e o pudim...
Minha meta é 65kg.
Minha altura é 1.70cm.
quinta-feira, 17 de outubro de 2013
Dia 2
Oie!
Vim postar meu progresso dia apos dia.
Hoje de manha jah me pesei antes de qualquer coisa e perdi 800 gramas!
Estou muito satisfeita com o resultado.
Nao ingeri a aveia pois li que nao pode ser aveia em flocos, tem que ser farelo de aveia.
Como nao esta facil de achar aqui no Japao, nao estou arriscando com os flocos.
Mas vou providenciar o mais rapido possivel, afinal, a aveia eh um item muito importante na dieta.
Diário
Dia 2 da Fase 1 ATAQUE - Peso: 94,3 (- 0,800 gramas)
6h - um bife temperado somente com um pouco de sal.
8h - caminhada 30 minutos.
10h - carne moída com ovo cozido cortadinho. Temperado apenas com um pouco de sal, alho e cebola.
15h - Comi a mesma carne moida que tinha sobrado.
18h - Kani
Tomei cha verde o dia inteiro. 2 litros.
Como me senti: Hoje senti muita fome, por isso adicionei o ovo cozido na carne, para dar saciedade. Acho que é porque não ingeri a aveia. Logo, repararei este problema de fome com a aveia.
Masquei chicletes sem açúcar para enganar o estômago.
Minha meta é 65kg.
Minha altura é 1.70cm.
Vim postar meu progresso dia apos dia.
Hoje de manha jah me pesei antes de qualquer coisa e perdi 800 gramas!
Estou muito satisfeita com o resultado.
Nao ingeri a aveia pois li que nao pode ser aveia em flocos, tem que ser farelo de aveia.
Como nao esta facil de achar aqui no Japao, nao estou arriscando com os flocos.
Mas vou providenciar o mais rapido possivel, afinal, a aveia eh um item muito importante na dieta.
Diário
Dia 2 da Fase 1 ATAQUE - Peso: 94,3 (- 0,800 gramas)
6h - um bife temperado somente com um pouco de sal.
8h - caminhada 30 minutos.
10h - carne moída com ovo cozido cortadinho. Temperado apenas com um pouco de sal, alho e cebola.
15h - Comi a mesma carne moida que tinha sobrado.
18h - Kani
Tomei cha verde o dia inteiro. 2 litros.
Como me senti: Hoje senti muita fome, por isso adicionei o ovo cozido na carne, para dar saciedade. Acho que é porque não ingeri a aveia. Logo, repararei este problema de fome com a aveia.
Masquei chicletes sem açúcar para enganar o estômago.
Minha meta é 65kg.
Minha altura é 1.70cm.
quarta-feira, 16 de outubro de 2013
Dia 1
Hoje iniciei a dieta Dukan.
Li muito a respeito na internet e decidi tentar.
Como sou uma pessoa que precisa anotar tudo e ver progresso, resolvi criar um blog contando o dia-a-dia da dieta.
O que é a Dieta Dukan?
Para saber mais, recomendo comprar o livro Dukan - Nao Consigo Emagrecer.
Basicamente, é a Atkins mais permissiva e com mais fundamento, visto que depois de alcançado o objetivo, é necessário ainda manter-se na dieta até que seu corpo "entenda" que esse é o peso ideal.
Ela é a base de proteína, depois é adicionado legumes e verduras, depois frutas e assim por diante, até que você volte a comer normalmente.
O diferencial é tomar 2 litros de água por dia, caminhar 30 minutos todos os dias e ingerir farelo de aveia.
Ela consiste em 4 fases.
- Fase 1 ATAQUE - Você faz essa fase de 1 a 10 dias. Dependendo de quanto quer emagrecer. No meu caso, serão 10 mesmo. Quero eliminar 30 kilos.
Nesta fase, voce só ingere proteínas. É a fase onde você perde mais peso. Deve-se pesar todos os dias de manhã.
- Fase 2 CRUZEIRO - Você faz essa fase até alcançar o objetivo.
Nesta fase, você ingere proteínas e alguns vegetais. Voce emagrece mais lentamente do que na fase 1, mas ainda assim, é rápido, em media 1kg por semana.
- Fase 3 CONSOLIDAÇÃO - Voce faz essa fase depois que alcançar o objetivo e deve-se fazê-la 10 dias para kilo perdido, para que seu corpo entenda que esse é o peso que voce deseja manter. Se não fizer esta fase, seu peso volta. É muito importante não pular esta fase.
Nesta fase, aparece os 2 dias de gala, que se refere a 2 dias na semana (geralmente sabado e domingo) que te permite comer o que quiser. Com a recomendação de não repetir o prato e escolher uma das refeições do dia e não mais que isso. Nesta fase, voce adquire a Quinta-feira Proteica, onde, você irá equilibrar o "deslize da gala" com a fase 1, na quinta-feira.
- Fase 4 ESTABILIZAÇÃO - Voce faz essa fase por um tempo para aprender como se alimentar daqui por diante. Caso engorde um pouco, o que fazer, como adicionar a Quinta-feira Proteica, a aveia e a água para o resto da vida.
Como fiquei sabendo?
Na internet. Navegando, descobri que muitas famosas adoram, depois no youtube, vi vários depoimentos, prós e contras, entrei no site oficial da dieta para saber mais e fui convencida a iniciar.
Para mim, esta dieta tem tendência a dar certo, pois não é restritiva e não exige horários certos para comer. Já havia tentado a educação alimentar, mas não conseguia comer de 3 em 3 horas e ficar contando pontos era muito chato... dietas que me permitem comer a quantidade que eu quiser, desde que seja respeitado a lista de alimentos, é melhor, no meu caso.
Diário
Dia 1 da Fase 1 ATAQUE - Peso: 95,1
5h - 1 1/2 colher de aveia em flocos.
8h - caminhada de 30 minutos. Foi super-rápido e sem sofrimento.
10h - 2 bifes de picanha, sem a gordura, fritadas sem óleo. Com pouco sal, salsinha e limão. 1 ovo frito.
14h - 8 camarões fritos sem óleo, com pimenta, pouco sal, salsinha e limão.
18h - 2 bifes de picanha, sem a gordura, fritadas sem óleo. Com pouco sal, salsinha e limão.
Tomei chá verde o dia inteiro. 2 litros.
Como me senti: Bem. Forcei bastante para tomar os 2 litros de chá. A caminhada foi gostosa, o farelo eu comi a seco e não gostei, amanhã vou comer com iogurte 0%. Senti falta do arroz nas refeições.
Minha meta eh 65kg.
Minha altura eh 1.70cm.
Li muito a respeito na internet e decidi tentar.
Como sou uma pessoa que precisa anotar tudo e ver progresso, resolvi criar um blog contando o dia-a-dia da dieta.
O que é a Dieta Dukan?
Para saber mais, recomendo comprar o livro Dukan - Nao Consigo Emagrecer.
Basicamente, é a Atkins mais permissiva e com mais fundamento, visto que depois de alcançado o objetivo, é necessário ainda manter-se na dieta até que seu corpo "entenda" que esse é o peso ideal.
Ela é a base de proteína, depois é adicionado legumes e verduras, depois frutas e assim por diante, até que você volte a comer normalmente.
O diferencial é tomar 2 litros de água por dia, caminhar 30 minutos todos os dias e ingerir farelo de aveia.
Ela consiste em 4 fases.
- Fase 1 ATAQUE - Você faz essa fase de 1 a 10 dias. Dependendo de quanto quer emagrecer. No meu caso, serão 10 mesmo. Quero eliminar 30 kilos.
Nesta fase, voce só ingere proteínas. É a fase onde você perde mais peso. Deve-se pesar todos os dias de manhã.
- Fase 2 CRUZEIRO - Você faz essa fase até alcançar o objetivo.
Nesta fase, você ingere proteínas e alguns vegetais. Voce emagrece mais lentamente do que na fase 1, mas ainda assim, é rápido, em media 1kg por semana.
- Fase 3 CONSOLIDAÇÃO - Voce faz essa fase depois que alcançar o objetivo e deve-se fazê-la 10 dias para kilo perdido, para que seu corpo entenda que esse é o peso que voce deseja manter. Se não fizer esta fase, seu peso volta. É muito importante não pular esta fase.
Nesta fase, aparece os 2 dias de gala, que se refere a 2 dias na semana (geralmente sabado e domingo) que te permite comer o que quiser. Com a recomendação de não repetir o prato e escolher uma das refeições do dia e não mais que isso. Nesta fase, voce adquire a Quinta-feira Proteica, onde, você irá equilibrar o "deslize da gala" com a fase 1, na quinta-feira.
- Fase 4 ESTABILIZAÇÃO - Voce faz essa fase por um tempo para aprender como se alimentar daqui por diante. Caso engorde um pouco, o que fazer, como adicionar a Quinta-feira Proteica, a aveia e a água para o resto da vida.
Como fiquei sabendo?
Na internet. Navegando, descobri que muitas famosas adoram, depois no youtube, vi vários depoimentos, prós e contras, entrei no site oficial da dieta para saber mais e fui convencida a iniciar.
Para mim, esta dieta tem tendência a dar certo, pois não é restritiva e não exige horários certos para comer. Já havia tentado a educação alimentar, mas não conseguia comer de 3 em 3 horas e ficar contando pontos era muito chato... dietas que me permitem comer a quantidade que eu quiser, desde que seja respeitado a lista de alimentos, é melhor, no meu caso.
Diário
Dia 1 da Fase 1 ATAQUE - Peso: 95,1
5h - 1 1/2 colher de aveia em flocos.
8h - caminhada de 30 minutos. Foi super-rápido e sem sofrimento.
10h - 2 bifes de picanha, sem a gordura, fritadas sem óleo. Com pouco sal, salsinha e limão. 1 ovo frito.
14h - 8 camarões fritos sem óleo, com pimenta, pouco sal, salsinha e limão.
18h - 2 bifes de picanha, sem a gordura, fritadas sem óleo. Com pouco sal, salsinha e limão.
Tomei chá verde o dia inteiro. 2 litros.
Como me senti: Bem. Forcei bastante para tomar os 2 litros de chá. A caminhada foi gostosa, o farelo eu comi a seco e não gostei, amanhã vou comer com iogurte 0%. Senti falta do arroz nas refeições.
Minha meta eh 65kg.
Minha altura eh 1.70cm.
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