Dia 10 - 1 pesagem - Day 10 - 1st weighing

Hoje eu acordei fiquei feliz pois emagreci mais um pouco!
Today I woke up and weigh myself, I was very happy to see I lost a little more!

Ultimo dia da fase ataque. Eu acho que não deveria parar hoje pois no terceiro dia eu deslizei e acho que deveria ter começado do zero. Mas, eu não aguento mais só proteína, e amanhã sendo domingo, acho que não vou resistir, a não ser que eu possa comer verduras. Achei esta, minha única saída.
Amanhã, vou iniciar a fase Cruzeiro.
Today is the last day of Attack Phase. I don`t think I should stop today, because on the third Attack day I ate all the forbidden foods, I think I should have started from 0, but I couldn`t stand one more day with only protein, so tomorrow, Sunday, I think I won`t resist again, unless I could have some vegetables. I found this, my only way out. Tomorrow I`ll start the Cruise Phase.

Diário Journal

Dia 10 da fase 1 ATAQUE. Peso:91,6 (-3,5 kg)
Day 10 from phase 1 Attack. Weight: 91,6 (-3,5)

8:00 iogurte com farelo de aveia - 8am - oat bran with 0% yogurt
12:00 bife grelhado com cebola, 2 ovos fritos sem óleo e 1 tofu com molho shoyu.
12pm - grilled steak with onion, 2 eggs, 1 tofu and shoyu sauce.
15:00 caminhei 30 minutos - 3pm - 30 minutes walk.
Ingeri 1 litro de água. (Não estou conseguindo ingerir mais...)
I had 1 litre of water. (I couldn`t have more than that...)

Fiquei com o estômago embrulhado depois do almoço e não consegui comer mais nada!
I was feeling sick after lunch so I couldn`t eat anything!

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