quarta-feira, 12 de fevereiro de 2014

Dia 98 - 18 Pesagem

Diário

 Uau! Eu foquei na minha meta desta semana e tentei caminhar mais e cortar os legumes esta semana.
Consegui 500 gramas a mais do que o que eu esperava!

Dia 98 - 88 da fase Cruzeiro - 78kg (-17,1kg em 4 meses e -2,5 esta semana) 

8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h - bife frito.
15h - café.
18h - bife frito.

Caminhei 30 minutos.

 Bebi 1 litro e meio de bebidas permitidas

Como me senti:Não tenho fome...

Dia 97 - 87 da fase Cruzeiro

Diário

8h - leite desnatado com café e bolo de chocolate dukan.
12h - bife acebolado.
15h - café.
18h - bife frito.

Caminhei 30 minutos.

 Bebi 1 litro e meio de bebidas permitidas

Como me senti: Magra! Experimentei um shortinho que nao servia... está perfeito!

Dia 96 - 86 da fase cruzeiro

Diário

8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h - bife frito.
15h - café com adoçante e bolo de chocolate dukan.
18h - bife frito.

Caminhei 30 minutos.

 Bebi 1 litro e meio de bebidas permitidas

Como me senti: Tava com desejo de bolo, então fiz um.

Dia 95 - 85 da fase cruzeiro

Diário

8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h -1 copo de leite com cacau em pó e adoçante.
15h - nada
18h - bife frito.

Caminhei 30 minutos.

 Bebi 1 litro e meio de bebidas permitidas

Como me senti:Ainda sem fome

Dia 94 - 84 da fase Cruzeiro

Diário

8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h - bife frito.
15h - café.
18h - bife frito.

Caminhei 30 minutos.

 Bebi 1 litro e meio de bebidas permitidas

Como me senti:Não tenho fome...

Dia 93 - 83 da fase Cruzeiro

Diário

8h - pao dukan com pate de berinjela
12h - carne assada.
15h - bolo de chocolate zero Lowsugar be café com leite desnatado.
18h - carne assada.

Caminhei 30 minutos.

 Bebi 2 litros de bebidas permitidas

Como me senti: Bem disposta!

Dia 92 - 82 da fase Cruzeiro

Dia 92 - 82 da fase Cruzeiro

8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h - bife frito, gelatina zero de sobremesa.
15h - café com adoçante.
19h - macarrao shirataki com shoyu e shimeji

Bebi 2 litros de liquidos permitidos

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: Bem!

sexta-feira, 7 de fevereiro de 2014

Dia 91 - 17 Pesagem

Dia 91 - 81 da fase Cruzeiro - 80,5kg (-1kg esta semana e 14,5kg em 3 meses)

8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h - bife frito, gelatina zero de sobremesa.
15h - café com adoçante.
19h - bife frito e gelatina zero.

Bebi 2 litros de liquidos permitidos

Caminhei 30 minutos.

Como me senti: Mais disposta! Magra e decidida a alcançar meu objetivo da semana que vem! Que venham os 78!!!

Dia 90 - 80 da fase Cruzeiro

8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h - carne moida com ovos cozidos.
15h - gelatina de maracujá zero.
19h - panquecas de carne

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 30 minutos.

Dia 89 - 79 da fase Cruzeiro

8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h - bife grelhado com cebolas
15h - gelatina de maracujá zero.
19h - bife grelhado com cebolas.

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 30 minutos.

Dia 88 - 78 da fase Cruzeiro

8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h - carne moida com ovos cozidos.
15h - gelatina de maracujá zero.
19h - panquecas de carne

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 30 minutos.

segunda-feira, 3 de fevereiro de 2014

Dia 87 - 77 da fase Cruzeiro

Decidi que chega da TPM ganhar de mim. Hoje eu vou voltar com tudo!

8h - 1 pote de iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h - carne assada
15h - água
19h - bife grelhado.

Bebi muita água. Pelo menos 2 litros.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: Mais contente comigo mesma por estar firme na dieta. Tenho minha meta semanal e vou alcançar!

Notei que mesmo enfiando muito o pé na jaca, ainda não engordo tanto quanto antes, acho que estou há algum tempo neste peso e o organismo está entendendo e está me ajudando a manter.

Sei que não vou conseguir alcançar a meta de 65kg até Março, mas já vou ficar feliz se alcançar 75.

Vou deixar os 65 para Maio. Esta será minha nova meta. Devagar e sempre.... 1kg por semana está ótimo!

Dia 86 - 76 da fase Cruzeiro

8h - Tapioca de queijo
12h - carne, linguiça e frango assado.
15h - pavê de abacaxi.
19h - pizza de ontem.

Bebi 2 litros de liquidos permitidos

Como me senti: Bem, pois a TPM melhorou depois que enfiei o pé na jaca, mas mal, pois me sinto gorda com toda essa comelança....

Dia 85 - 75 da fase Cruzeiro

8h - chá com adoçante e um pão de mel (pois é... tpm está fora de controle)
12h - bife com salada de brocolis
15h - gelatina
19h - pizza (sem comentários...)

Bebi 2 litros de líquidos permitidos

Como me senti: Frustrada por não conseguir controlar meus impulsos da TPM.

Dia 84 - 16 Pesagem

Dia 84 - 74 da fase Cruzeiro - 81,5 (-0,5 esta semana)

8h - café com leite desnatado
12h -bife e gelatina zero de sobremesa
15h -gelatina zero
19h - omelete

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: inchada!

Dia 83 - 73 da fase Cruzeiro

8h - legumes cozidos
12h -carne assada
15h -café
19h - bife

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: inchada!

Dia 82 - 72 da fase Cruzeiro

8h - leite desnatado com café
12h -carne assada
15h -chá com adoçante e 1 pedaço de bolo zero.
19h - bife

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: inchada!

Dia 81 - 71 da fase Cruzeiro

8h - pão de queijo (pois é....)
12h -bife
15h -chá com adoçante e bolacha agua e sal.
19h - bife

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: mal pois não estou resistindo... mas preciso!

Dia 80 - 70 da fase Cruzeiro

8h - café com leite desnatado e adoçante.
12h - bife
15h - picolé de limão (com açúcar)
19h - bife e legumes cozidos

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: Estou na TPM, não estou resistindo aos doces!

Dia 79 - 69 da fase Cruzeiro.

8h - café com adoçante
12h -carne de panela e salada de couve-flor
15h -kibe
19h - bife grelhado

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: inchada!

Dia 78 - 68 da fase Cruzeiro.


8h - Café com leite desnatado.
12h -bife com cebola
15h -kibe
19h - ovos cozidos

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: Magra!

sábado, 25 de janeiro de 2014

Dia 77 - Diário da Dieta - 15 Pesagem

Dia de pesagem!!!
Estou com uma meta para a semana que vem... esta semana estou a todo o vapor estudando para o treinamento de professores do colégio então, estou comendo em horários diferentes... mas eu quero emagrecer 2 kg até o início das aulas. (dia 3 de fevereiro) Minha meta é pesar 80 até o início das aulas!!! Uhuuuuu vamos lá!!!

Dia 77 - 67 da fase Cruzeiro - 82kg (-1,5 kg em 1 semana. -13,1 em 3 meses e 1 semana.)

8h - omelete
12h - frango com cebolas
15h - pudim de chocolate de agar-agar.
23h -frango com cebolas.

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: Magra!

Dia 76 - 66 da fase Cruzeiro

8h - leite desnatado com café e adoçante.
12h - carne moída e omelete.
15h - gelatina de maracujá zero.
23h - bife de carne bovina.

Bebi 2 litros de água, suco zero e guaraná.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: Bem. Não quero exagerar hoje por causa da pesagem amanhã.

quinta-feira, 23 de janeiro de 2014

Dia 75 - 65 da fase Cruzeiro

8h - torta de chocolate diet Ofner. (Será que podia??? agora já foi...rs...)
12h - carne moída com ovo e tomate e couve flor refogado.
15h - gelatina zero de maracujá.
23h - carne moída e salada de brócolis.

Tomei água, suco de manga zero e café com leite desnatado e adoçante.

Caminhei 45 minutos.

Dia 74 - 64 da fase Cruzeiro

Estou na praia... então, dificil manter a dieta à risca, mas eu tento não fugir tanto e não ingerir açucar.

8h - gelatina zero de cereja
12h - camarão frito, isca de peixe frito e cebola frita
15h - gelatina zero de cereja.
18h - peixe ao molho de espinafre

Tomei água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Dia 73 - 63 da fase Cruzeiro

8h - iogurte desnatado com adoçante.
12h - Omelete com tomate e cebola
15h - gelatina zero de uva.
19h - carne moída e salada de brócolis.

Tomei água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Dia 72 - 62 da fase Cruzeiro

8h - cacau em pó e leite desnatado com adoçante.
12h - almondegas.
15h - gelatina zero de morango.
20h - omelete e frango grelhado.

Tomei água, suco de manga zero e café com adoçante.

Caminhei 45 minutos.

Dia 71 - 61 da fase Cruzeiro


8h - leite desnatado batido com um pouco de suco em pó zero de morango.
12h - Pão dukan com requeijão light, peito de peru, alface e tomate.
15h - gelatina zero de tangerina.
23h - almondegas com molho de tomate pelado.

Tomei água, suco de manga zero e café com adoçante.

Caminhei 45 minutos.

Dia 70 - Diário da Dieta - 14 Pesagem

Não estou comendo farelo pois só consigo comer com iogurte e eu não achei nos mercados perto de casa... e estou sem tempo de procurar...

Dia de pesagem, andei relaxando... apesar de estar seguindo a dieta, não estou ingerindo o farelo e andei tomando sorvete zero de açúcar... mas sei que tem gordura... então... jaquei...rs... mas pelo menos não engordei, mantive.

Dia 70 - 60 da fase Cruzeiro (83,5 kg) - 0 esta semana e -11,6 kg em 3 meses

8h - suco zero de amora
12h - frango grelhado
15h - gelatina zero de cereja.
23h - frango grelhado

Tomei água, suco de manga zero e café com leite desnatado e adoçante.

Caminhei 45 minutos.

Dia 69 - 59 da fase Cruzeiro.


8h - leite desnatado com café e adoçante.
12h - picanha com cebola
15h - gelatina zero de cereja
19h - picanha com cebola.

Tomei água, suco de pera zero.

Caminhei 30 minutos.

68 Dia - 58 da fase Cruzeiro

Oie!

Hoje foi dia de proteína com legumes e eu fiz couve flor com alho e e cebola, carne moída com ovo e tomate picadinhos. Estava uma delícia!

8h-iogurte com farelo
12h - carne moída com ovo e tomate e couve flor refogado.
15h - gelatina zero de maracujá.
23h - carne moída e salada de brócolis.

Tomei água, suco de manga zero e café com adoçante.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: Bem!

terça-feira, 14 de janeiro de 2014

Dia 67 - 57 da fase cruzeiro

Diário da Dieta

16h - milk shake de leite desnatado, suco zero e gelo batido.
18h - frango assado e marisco

Caminhei 45 minutos.
Bebi 2 litros de suco zero

Como me senti: Não senti fome alguma de manhã e esqueci de tomar o farelo.

Dia 66 - 56 da fase cruzeiro

Diário da Dieta

6h - gelatina de morango zero.
12h - marisco, camarão, peixe
18h - sopa de legumes

Caminhei 30 minutos
Bebi 2 litros de sucos zero

Como me senti: Inchada... acho que exagerei no almoço....

Dia 65 - 55 da fase cruzeiro

Diário da Dieta

12h - frango assado
20h - costela de porco (Apple Bee´s)

Caminhei 30 minutos.
Tomei 2 litros de suco zero, água e guaraná zero.

Como me senti: Muita fome de manhã. Só consegui comer 12h.


sábado, 11 de janeiro de 2014

Dia 64 - Diário da Dieta

8h - iogurte 0% com farelo de aveia
10h - bife
13h - gelatina zero
15h - bife

Caminhei 45 minutos.
Bebi 2 litros de suco zero.

Como me senti: Estava com dor de dente por isso não comi nada depois das 15h.

quinta-feira, 9 de janeiro de 2014

Dia 63 - Diário da Dieta. - 13 Pesagem

Perdi 2 kilos em 1 mês, com exageros de final de ano!

Não estive atualizando o blog, por isso, perdi os dias de pesagem, mas esta seria a décima terceira pesagem, contando as semanas, então, vou deixar como se fosse dia 11 de Janeiro.

Dia 63 - 53 da fase Cruzeiro (83,5 kg) -2kg em 1 mês e 11,6 kg em 2 meses e 3 semanas.

Diário

8h - iogurte com farelo de aveia, pão dukan com peito de peru, leite desnatado com chocolate e adoçante.
12h - bife picadinho com cebola e suco de uva zero.
15h - picolé feito em casa com iogurte zero de amora.
18h - bife picadinho com cebola e suco de uva zero.

Caminhei 30 minutos.
Bebi 2 litros de água, suco e refrigerante zero.

Como me senti: Bem, estou me sentindo bem desinchada e mais disposta!


Mudança!

Oie!

Eu mudei para o Brasil e por isso fiquei um tempo sem atualizar o blog!

Estou na correria aqui mas estou muito feliz em estar de volta ao meu país!

Bom, sobre a dieta... eu consegui continuar emagrecendo durante a viagem, fiquei 3 dias em Dubai e mesmo assim, emagreci, pois segui a dieta lá.

Quando cheguei aqui que extrapolei por causa das festas de final de ano... mas em resumo, perdi 2 kilos... agora estou com 83,5!

Notei que é muito mais fácil seguir a dieta aqui, pois existem muitos produtos que podemos usar e eles são bastante acessíveis!

Logo farei um post sobre os produtos que estou usando aqui.

Por enquanto, vim avisar que estou firme e forte e sobre o nome do blog, vou manter assim por enquanto, acho que vai ajudar muitas meninas no Japão que não sabem o que comprar ou como ler os rótulos, aqui no Brasil está mais fácil, tem muitos outros blogs maravilhosos.

Bom é isso aí! A partir de hoje, vou voltar a postar o diário da dieta, pesagem semanal e dicas!

Beijos e continuem emagrecendo!!!