tag:blogger.com,1999:blog-82339336780100490412024-02-07T11:29:03.690+09:00Low Carb DietDiário da Dieta Low Carb no Brasilby Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.comBlogger108125tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-90361094293390728422022-08-17T06:18:00.000+09:002022-08-17T06:18:36.169+09:00<p>Hoje acordei murcha, ontem fui dormir com fome.</p><p>Acordei e já tomei meus 500 ml de água. </p><p><br /></p><p>Dia 2:</p><p>(terça-feira)</p><p><b>Café da manhã</b></p><p>7h - 500ml de água</p><p>8h - 2 fatias de pão de forma integral torradas com cream cheese e um café preto com linea.</p><p><br /></p><p><b>Almoço</b></p><p>12h - 500 ml de água</p><p>13h - 1 prato de feijão (sem arroz) + suco de laranja</p><p>16h - 500 ml de água</p><p><br /></p><p><b>Jantar</b></p><p>20h - Salada de grão de bico </p><p>21h30 - Whey de morango</p><div><br /></div>by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-59201776369330849342022-08-16T09:19:00.000+09:002022-08-16T09:19:53.474+09:00Início da Low Carb<p> Oie!</p><p>Estou de volta, 10 anos depois com uma nova dieta: Low Carb.</p><p>Minha ideia é diminuir o carboidrato e aliar a dieta com exercícios e whey protein isolado no jantar.</p><p>Eu frequento o Crossfit 3x na semana. Estou gostando muito do resultado, sinto que minhas pernas e braços estão mais durinhos, não fico mais cansada ao mínimo esforço, como antes. Sinto que o próximo passo é aliar a uma dieta para ver mais resultados.</p><p>Meus dias são diferentes, porque meu trabalho não tem horário certo, então, vou anotar os horários que estou fazendo tudo pra comparar, futuramente.</p><p>Dia 1:</p><p>(segunda-feira)</p><p><b>Café da manhã</b></p><p>9h - 500ml de água</p><p>10h - três pães de queijos pequenos e um café preto com linea.</p><p>12h - 500 ml de água</p><p>13h - 1 bife grande com salada.</p><p>16h - 500 ml de água</p><p>19h - fruta (maçã grande)</p><p>20h - Crossfit (500 ml de água durante o treino)</p><p>21h30 - Whey de morango</p><p><br /></p>by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-59937071283242729452018-12-20T00:31:00.006+09:002018-12-20T00:31:59.329+09:0010 dias de ATAQUE - ResultadoHoje vim falar um pouco de como foi esses 10 dias da fase ataque.<br />
<br />
<b>Perdi no total: 5,5 em 10 dias.</b><br />
De 94 fui para 88,5<br />
<br />
<b>Minha meta eh 87 ate o Natal</b> e 84 ate 14 de Janeiro.<br />
10kg em 1 mes.<br />
<br />
Minha meta final eh 70kg, mas vou me dando metas a curto prazo e celebrando aos poucos.<br />
<b>Nada de desespero.</b><br />
<br />
Nos primeiros dias eu me limitei a comer somente proteína mesmo... nada de leite desnatado, maisena, queijo... mas comecei a ficar constipada e isso me levou a variar mais meu cardápio.<br />
<br />
Então nos últimos 5 dias, acrescentei coisas ZERO açúcar, achocolatado LINEA, gelatina, refrigerante, queijo, requeijão... e meu intestino voltou a funcionar melhor. So carne estava me enjoando e me constipando...rsrs<br />
<br />
<b>Perdi 0,900 gramas de ontem pra hoje.</b><br />
<br />
Meu cardápio de ontem.<br />
<br />
<b>Manha</b> - um copo de cafe com leite desnatado e um sache de açúcar sucralose.<br />
um pedaço de queijo cottage<br />
meio pote de iogurte desnatado com meio sache de açúcar sucralose e 1 1/2 colher de farelo <br />
de aveia.<br />
<br />
<b>Lanche</b> - sorvete dukan (agua gelada batida com leite desnatado em po e suco clight)<br />
esta um calor insuportável em SP<br />
<br />
<b>Almoço</b> - 3 panquecas de carne moída<br />
refrigerante zero<br />
<br />
<b>Lanche</b> - queijo cottage<br />
<b><br /></b>
<b>Jantar</b> - 3 panquecas de carne moída<br />
Cha sem açúcar<br />
<br />
Bebi 2 litros de agua e chas durante o dia<br />
Caminhei 45 minutos, sendo 10 minutos corrida.<br />
<br />
<br />by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-22881909349957212002018-12-18T04:11:00.001+09:002018-12-18T04:11:06.096+09:00Estou de volta!Olá pessoal!<br />
<br />
Estou de volta à minha querida Dukan! ❤<br />
<br />
Comecei a dieta novamente na segunda-feira dia 10/12.<br />
<br />
Comecei com 93,7 e já perdi 3,7.<br />
<br />
O que estou fazendo?<br />
<br />
Ainda estou na fase Ataque.<br />
<br />
Basicamente comendo:<br />
<br />
Café da manhã<br />
Iogurte desnatado com farelo de aveia.<br />
Café com açúcar União sucralose.<br />
<br />
Almoço<br />
Carne frita<br />
As vezes um ovo<br />
<br />
Lanche<br />
Sorvete dukan<br />
(Porque está fazendo 35 graus!!!)<br />
<br />
Jantar<br />
Costela na pressão<br />
Ou peixe assado com chimichurri e limão.<br />
Ou panqueca de carne moída.<br />
<br />
Estou bebendo chá ou água ou refrigerante zero.<br />
Fazendo no mínimo 30 minutos de exercício.<br />
<br />
Estou gostando do resultado da primeira semana.<br />
<br />
Minha meta é 87 até o Natal e 84 até as aulas voltarem: 15/1, pois já estarei na fase Cruzeiro e eu sei que o processo é mais lento...<br />
<br />
Me coloco metas e me torço a atingi-las.<br />
<br />
Vamos comigo de novo, meninas?<br />
<br />
Quero seguir a dieta pra sempre, senão estarei sempre nesse vai-e-vem... como sei que é algo que para mim não é tão sacrificante<br />
.. vou tentar levar pra sempre.<br />
<br />
Os princípios são bons.<br />
<br />
Engordou um pouquinho?<br />
Faz PP<br />
<br />
Volta pro Cruzeiro e vai adaptando os Alimentos da sua casa para esses alimentos saudáveis para sempre.by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-67599047817353714262014-02-12T19:19:00.000+09:002014-02-12T19:19:11.507+09:00Dia 98 - 18 PesagemDiário<br />
<br />
Uau! Eu foquei na minha meta desta semana e tentei caminhar mais e cortar os legumes esta semana.<br />
Consegui 500 gramas a mais do que o que eu esperava!<br />
<br />
Dia 98 - 88 da fase Cruzeiro - 78kg (-17,1kg em 4 meses e -2,5 esta semana) <br />
<br />
8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.<br />
12h - bife frito.<br />
15h - café.<br />
18h - bife frito.<br />
<br />
Caminhei 30 minutos.<br />
<br /> Bebi 1 litro e meio de bebidas permitidas<br />
<br />
Como me senti:Não tenho fome...by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-48033174935170489382014-02-12T19:15:00.001+09:002014-02-14T00:35:30.358+09:00Dia 97 - 87 da fase CruzeiroDiário<br />
<br />
8h - leite desnatado com café e bolo de chocolate dukan.<br />
12h - bife acebolado.<br />
15h - café.<br />
18h - bife frito.<br />
<br />
Caminhei 30 minutos.<br />
<br />
Bebi 1 litro e meio de bebidas permitidas<br />
<br />
Como me senti: Magra! Experimentei um shortinho que nao servia... está perfeito!by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-11968658038106763352014-02-12T19:14:00.003+09:002014-02-14T00:34:39.752+09:00Dia 96 - 86 da fase cruzeiroDiário<br />
<br />
8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.<br />
12h - bife frito.<br />
15h - café com adoçante e bolo de chocolate dukan.<br />
18h - bife frito.<br />
<br />
Caminhei 30 minutos.<br />
<br />
Bebi 1 litro e meio de bebidas permitidas<br />
<br />
Como me senti: Tava com desejo de bolo, então fiz um.by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-22331402541639982152014-02-12T19:13:00.003+09:002014-02-12T19:13:43.747+09:00Dia 95 - 85 da fase cruzeiroDiário<br />
<br />
8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia. <br />
12h -1 copo de leite com cacau em pó e adoçante.<br />
15h - nada<br />
18h - bife frito.<br />
<br />
Caminhei 30 minutos.<br />
<br /> Bebi 1 litro e meio de bebidas permitidas<br />
<br />
Como me senti:Ainda sem fomeby Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-45775388960102610262014-02-12T19:12:00.003+09:002014-02-12T19:12:30.571+09:00Dia 94 - 84 da fase CruzeiroDiário<br />
<br />
8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.<br />
12h - bife frito.<br />
15h - café.<br />
18h - bife frito.<br />
<br />
Caminhei 30 minutos.<br />
<br /> Bebi 1 litro e meio de bebidas permitidas<br />
<br />
Como me senti:Não tenho fome...by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-66413404240025513572014-02-12T19:10:00.001+09:002014-02-12T19:10:49.996+09:00Dia 93 - 83 da fase Cruzeiro Diário<br />
<br />
8h - pao dukan com pate de berinjela<br />
12h - carne assada.<br />
15h - bolo de chocolate zero Lowsugar be café com leite desnatado.<br />
18h - carne assada. <br />
<br />
Caminhei 30 minutos.<br />
<br /> Bebi 2 litros de bebidas permitidas<br />
<br />
Como me senti: Bem disposta!by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-81080257176520184782014-02-12T19:08:00.003+09:002014-02-12T19:08:44.193+09:00Dia 92 - 82 da fase Cruzeiro Dia 92 - 82 da fase Cruzeiro <br />
<br />
8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.<br />
12h - bife frito, gelatina zero de sobremesa.<br />
15h - café com adoçante.<br />
19h - macarrao shirataki com shoyu e shimeji<br />
<br />
Bebi 2 litros de liquidos permitidos<br />
<br />
Caminhei 45 minutos.<br />
<br />
Como me senti: Bem!by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-268535552102217822014-02-07T09:55:00.001+09:002014-02-07T09:55:11.011+09:00Dia 91 - 17 PesagemDia 91 - 81 da fase Cruzeiro - 80,5kg (-1kg esta semana e 14,5kg em 3 meses)<br />
<br />
8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.<br />
12h - bife frito, gelatina zero de sobremesa.<br />
15h - café com adoçante.<br />
19h - bife frito e gelatina zero.<br />
<br />
Bebi 2 litros de liquidos permitidos<br />
<br />
Caminhei 30 minutos.<br />
<br />
Como me senti: Mais disposta! Magra e decidida a alcançar meu objetivo da semana que vem! Que venham os 78!!!by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-20156984078505591152014-02-07T09:53:00.007+09:002014-02-07T09:53:51.689+09:00Dia 90 - 80 da fase Cruzeiro8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.<br />
12h - carne moida com ovos cozidos.<br />
15h - gelatina de maracujá zero.<br />
19h - panquecas de carne<br />
<br />
Bebi 2 litros de água e guaraná zero.<br />
<br />
Caminhei 30 minutos.by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-8191638443349708172014-02-07T09:53:00.004+09:002014-02-07T09:53:24.038+09:00Dia 89 - 79 da fase Cruzeiro8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.<br />
12h - bife grelhado com cebolas<br />
15h - gelatina de maracujá zero.<br />
19h - bife grelhado com cebolas.<br />
<br />
Bebi 2 litros de água e guaraná zero.<br />
<br />
Caminhei 30 minutos.by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-83025394687140753082014-02-07T09:52:00.003+09:002014-02-07T09:52:46.192+09:00Dia 88 - 78 da fase Cruzeiro8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.<br />
12h - carne moida com ovos cozidos.<br />
15h - gelatina de maracujá zero.<br />
19h - panquecas de carne<br />
<br />
Bebi 2 litros de água e guaraná zero.<br />
<br />
Caminhei 30 minutos.by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-83789398979457811312014-02-03T20:57:00.000+09:002014-02-03T20:57:04.623+09:00Dia 87 - 77 da fase CruzeiroDecidi que chega da TPM ganhar de mim. Hoje eu vou voltar com tudo!<br />
<br />
8h - 1 pote de iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.<br />
12h - carne assada<br />
15h - água<br />
19h - bife grelhado.<br />
<br />
Bebi muita água. Pelo menos 2 litros.<br />
<br />
Caminhei 45 minutos.<br />
<br />
Como me senti: Mais contente comigo mesma por estar firme na dieta. Tenho minha meta semanal e vou alcançar!<br />
<br />
Notei que mesmo enfiando muito o pé na jaca, ainda não engordo tanto quanto antes, acho que estou há algum tempo neste peso e o organismo está entendendo e está me ajudando a manter.<br />
<br />
Sei que não vou conseguir alcançar a meta de 65kg até Março, mas já vou ficar feliz se alcançar 75.<br />
<br />
Vou deixar os 65 para Maio. Esta será minha nova meta. Devagar e sempre.... 1kg por semana está ótimo!by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-73852655990941378692014-02-03T20:52:00.000+09:002014-02-03T20:52:07.253+09:00Dia 86 - 76 da fase Cruzeiro8h - Tapioca de queijo<br />
12h - carne, linguiça e frango assado.<br />
15h - pavê de abacaxi.<br />
19h - pizza de ontem.<br />
<br />
Bebi 2 litros de liquidos permitidos<br />
<br />
Como me senti: Bem, pois a TPM melhorou depois que enfiei o pé na jaca, mas mal, pois me sinto gorda com toda essa comelança....by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-25265140041229334502014-02-03T20:50:00.002+09:002014-02-03T20:50:20.289+09:00Dia 85 - 75 da fase Cruzeiro8h - chá com adoçante e um pão de mel (pois é... tpm está fora de controle)<br />
12h - bife com salada de brocolis<br />
15h - gelatina<br />
19h - pizza (sem comentários...)<br />
<br />
Bebi 2 litros de líquidos permitidos<br />
<br />
Como me senti: Frustrada por não conseguir controlar meus impulsos da TPM.by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-79947421225710655622014-02-03T20:47:00.001+09:002014-02-03T20:47:19.725+09:00Dia 84 - 16 PesagemDia 84 - 74 da fase Cruzeiro - 81,5 (-0,5 esta semana)<br />
<br />
8h - café com leite desnatado<br />
12h -bife e gelatina zero de sobremesa<br />
15h -gelatina zero<br />
19h - omelete<br />
<br />
Bebi 2 litros de água e guaraná zero.<br />
<br />
Caminhei 45 minutos.<br />
<br />
Como me senti: inchada! by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-90479553190340889632014-02-03T20:46:00.001+09:002014-02-03T20:46:12.228+09:00Dia 83 - 73 da fase Cruzeiro8h - legumes cozidos<br />
12h -carne assada<br />
15h -café<br />
19h - bife<br />
<br />
Bebi 2 litros de água e guaraná zero.<br />
<br />
Caminhei 45 minutos.<br />
<br />
Como me senti: inchada!by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-39986727602465072092014-02-03T20:45:00.002+09:002014-02-03T20:45:23.942+09:00Dia 82 - 72 da fase Cruzeiro8h - leite desnatado com café<br />
12h -carne assada<br />
15h -chá com adoçante e 1 pedaço de bolo zero.<br />
19h - bife<br />
<br />
Bebi 2 litros de água e guaraná zero.<br />
<br />
Caminhei 45 minutos.<br />
<br />
Como me senti: inchada! by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-63917586858068048742014-02-03T20:44:00.001+09:002014-02-03T20:44:18.862+09:00Dia 81 - 71 da fase Cruzeiro8h - pão de queijo (pois é....)<br />
12h -bife<br />
15h -chá com adoçante e bolacha agua e sal.<br />
19h - bife<br />
<br />
Bebi 2 litros de água e guaraná zero.<br />
<br />
Caminhei 45 minutos.<br />
<br />
Como me senti: mal pois não estou resistindo... mas preciso! by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-71086967790689090302014-02-03T20:43:00.000+09:002014-02-03T20:43:09.304+09:00Dia 80 - 70 da fase Cruzeiro8h - café com leite desnatado e adoçante.<br />
12h - bife<br />
15h - picolé de limão (com açúcar)<br />
19h - bife e legumes cozidos<br />
<br />
Bebi 2 litros de água e guaraná zero.<br />
<br />
Caminhei 45 minutos.<br />
<br />
Como me senti: Estou na TPM, não estou resistindo aos doces! by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-45128888920719990722014-02-03T20:41:00.001+09:002014-02-03T20:41:21.976+09:00Dia 79 - 69 da fase Cruzeiro.8h - café com adoçante<br />
12h -carne de panela e salada de couve-flor<br />
15h -kibe<br />
19h - bife grelhado<br />
<br />
Bebi 2 litros de água e guaraná zero.<br />
<br />
Caminhei 45 minutos.<br />
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Como me senti: inchada! by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8233933678010049041.post-45661454918254949462014-02-03T20:40:00.003+09:002014-02-03T20:40:17.725+09:00Dia 78 - 68 da fase Cruzeiro.<br />
8h - Café com leite desnatado.<br />
12h -bife com cebola<br />
15h -kibe<br />
19h - ovos cozidos<br />
<br />
Bebi 2 litros de água e guaraná zero.<br />
<br />
Caminhei 45 minutos.<br />
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Como me senti: Magra! by Prihttp://www.blogger.com/profile/14868595583617308520noreply@blogger.com0