Dia 98 - 18 Pesagem

Diário

 Uau! Eu foquei na minha meta desta semana e tentei caminhar mais e cortar os legumes esta semana.
Consegui 500 gramas a mais do que o que eu esperava!

Dia 98 - 88 da fase Cruzeiro - 78kg (-17,1kg em 4 meses e -2,5 esta semana) 

8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h - bife frito.
15h - café.
18h - bife frito.

Caminhei 30 minutos.

 Bebi 1 litro e meio de bebidas permitidas

Como me senti:Não tenho fome...

Dia 97 - 87 da fase Cruzeiro

Diário

8h - leite desnatado com café e bolo de chocolate dukan.
12h - bife acebolado.
15h - café.
18h - bife frito.

Caminhei 30 minutos.

 Bebi 1 litro e meio de bebidas permitidas

Como me senti: Magra! Experimentei um shortinho que nao servia... está perfeito!

Dia 96 - 86 da fase cruzeiro

Diário

8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h - bife frito.
15h - café com adoçante e bolo de chocolate dukan.
18h - bife frito.

Caminhei 30 minutos.

 Bebi 1 litro e meio de bebidas permitidas

Como me senti: Tava com desejo de bolo, então fiz um.

Dia 95 - 85 da fase cruzeiro

Diário

8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h -1 copo de leite com cacau em pó e adoçante.
15h - nada
18h - bife frito.

Caminhei 30 minutos.

 Bebi 1 litro e meio de bebidas permitidas

Como me senti:Ainda sem fome

Dia 94 - 84 da fase Cruzeiro

Diário

8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h - bife frito.
15h - café.
18h - bife frito.

Caminhei 30 minutos.

 Bebi 1 litro e meio de bebidas permitidas

Como me senti:Não tenho fome...

Dia 93 - 83 da fase Cruzeiro

Diário

8h - pao dukan com pate de berinjela
12h - carne assada.
15h - bolo de chocolate zero Lowsugar be café com leite desnatado.
18h - carne assada.

Caminhei 30 minutos.

 Bebi 2 litros de bebidas permitidas

Como me senti: Bem disposta!

Dia 92 - 82 da fase Cruzeiro

Dia 92 - 82 da fase Cruzeiro

8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h - bife frito, gelatina zero de sobremesa.
15h - café com adoçante.
19h - macarrao shirataki com shoyu e shimeji

Bebi 2 litros de liquidos permitidos

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: Bem!

Dia 91 - 17 Pesagem

Dia 91 - 81 da fase Cruzeiro - 80,5kg (-1kg esta semana e 14,5kg em 3 meses)

8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h - bife frito, gelatina zero de sobremesa.
15h - café com adoçante.
19h - bife frito e gelatina zero.

Bebi 2 litros de liquidos permitidos

Caminhei 30 minutos.

Como me senti: Mais disposta! Magra e decidida a alcançar meu objetivo da semana que vem! Que venham os 78!!!

Dia 90 - 80 da fase Cruzeiro

8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h - carne moida com ovos cozidos.
15h - gelatina de maracujá zero.
19h - panquecas de carne

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 30 minutos.

Dia 89 - 79 da fase Cruzeiro

8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h - bife grelhado com cebolas
15h - gelatina de maracujá zero.
19h - bife grelhado com cebolas.

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 30 minutos.

Dia 88 - 78 da fase Cruzeiro

8h - iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h - carne moida com ovos cozidos.
15h - gelatina de maracujá zero.
19h - panquecas de carne

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 30 minutos.

Dia 87 - 77 da fase Cruzeiro

Decidi que chega da TPM ganhar de mim. Hoje eu vou voltar com tudo!

8h - 1 pote de iogurte grego light com 2 colheres de farelo de aveia.
12h - carne assada
15h - água
19h - bife grelhado.

Bebi muita água. Pelo menos 2 litros.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: Mais contente comigo mesma por estar firme na dieta. Tenho minha meta semanal e vou alcançar!

Notei que mesmo enfiando muito o pé na jaca, ainda não engordo tanto quanto antes, acho que estou há algum tempo neste peso e o organismo está entendendo e está me ajudando a manter.

Sei que não vou conseguir alcançar a meta de 65kg até Março, mas já vou ficar feliz se alcançar 75.

Vou deixar os 65 para Maio. Esta será minha nova meta. Devagar e sempre.... 1kg por semana está ótimo!

Dia 86 - 76 da fase Cruzeiro

8h - Tapioca de queijo
12h - carne, linguiça e frango assado.
15h - pavê de abacaxi.
19h - pizza de ontem.

Bebi 2 litros de liquidos permitidos

Como me senti: Bem, pois a TPM melhorou depois que enfiei o pé na jaca, mas mal, pois me sinto gorda com toda essa comelança....

Dia 85 - 75 da fase Cruzeiro

8h - chá com adoçante e um pão de mel (pois é... tpm está fora de controle)
12h - bife com salada de brocolis
15h - gelatina
19h - pizza (sem comentários...)

Bebi 2 litros de líquidos permitidos

Como me senti: Frustrada por não conseguir controlar meus impulsos da TPM.

Dia 84 - 16 Pesagem

Dia 84 - 74 da fase Cruzeiro - 81,5 (-0,5 esta semana)

8h - café com leite desnatado
12h -bife e gelatina zero de sobremesa
15h -gelatina zero
19h - omelete

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: inchada!

Dia 83 - 73 da fase Cruzeiro

8h - legumes cozidos
12h -carne assada
15h -café
19h - bife

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: inchada!

Dia 82 - 72 da fase Cruzeiro

8h - leite desnatado com café
12h -carne assada
15h -chá com adoçante e 1 pedaço de bolo zero.
19h - bife

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: inchada!

Dia 81 - 71 da fase Cruzeiro

8h - pão de queijo (pois é....)
12h -bife
15h -chá com adoçante e bolacha agua e sal.
19h - bife

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: mal pois não estou resistindo... mas preciso!

Dia 80 - 70 da fase Cruzeiro

8h - café com leite desnatado e adoçante.
12h - bife
15h - picolé de limão (com açúcar)
19h - bife e legumes cozidos

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: Estou na TPM, não estou resistindo aos doces!

Dia 79 - 69 da fase Cruzeiro.

8h - café com adoçante
12h -carne de panela e salada de couve-flor
15h -kibe
19h - bife grelhado

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: inchada!

Dia 78 - 68 da fase Cruzeiro.

8h - Café com leite desnatado.
12h -bife com cebola
15h -kibe
19h - ovos cozidos

Bebi 2 litros de água e guaraná zero.

Caminhei 45 minutos.

Como me senti: Magra!